Мы приводим текст книги Томилова Д.К. Книга приводиться в первой черновой редакции, без иллюстраций и с сокращениями. Полную переработанную версию книги с аутентичными иллюстрацими вы можете заказать.

ДМИТРИЙ КОНСТАНТИНОВИЧ ТОМИЛОВ

ТАЙЦЗИ-ЦЮАНЬ ДЛЯ ПРОДОЛЖАЮЩИХ ПРАКТИКУ
МЕТОДИЧЕСКАЯ ПРОГРАММА ВТОРОГО «ГОДА» ОБУЧЕНИЯ ТАЙЦЗИ-ЦЮАНЬ

ФЕДЕРАЦИЯ ТАЙЦЗИ-ЦЮАНЬ, 2006

СОДЕРЖАНИЕ
От автора.
Глава 1. ЦИГУН «ЖЕЛЕЗНАЯ РУБАШКА»…………………5
- Теория «Железной рубашки»
- Вайдань практика
- Энергетические практики (нейдань)
- Жесткий цигун
Глава 2. ТОЛКАЮЩИЕ РУКИ…………………………………21
- Внутренние энергии в тайцзи-цюань
- Толкание, отражение, удар локтем
- Нажимание и откат
- Удар плечом и притягивание
- Работа ног в туйшоу
- Свободное туйшоу
Глава 3. ПРАКТИКА СЛУШАНИЯ В ТАЙЦЗИ-ЦЮАНЬ….47
Глава 4. ТУЙШОУ В ОБЩЕНИИ...……………………………53
- Эмоциональное укоренение
- Эмоциональное расслабление
- Туйшоу как способ управления конфликтами
Глава 5. КООРДИНИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ…………..63
- Техника падений
- Техника перекатов
Глава 6. УГЛУБЛЕННАЯ ПРАКТИКА КОМПЛЕКСА
ТАЙЦЗИ-ЦЮАНЬ.…………………………………………….…67
Глава 7. МЕТОДИЧЕСКАЯ ПРОГРАММА...………….…..….69
- Первый поток: Практика в зале
- Второй поток: Индивидуальная практика
- Критерии аттестации по программе второго «года» обучения
- Правила для занятий второго «года» обучения
- Противопоказания для занятий по программе второго «года» обучения

ОТ АВТОРА
Эта монография написана не из любви к творчеству или желании на этом заработать. Хотя деньги это тоже неплохо?. А по простой причине: кто-то должен изложить тайцзи как есть, а не морочить людям голову метафизикой недостижимого. Основная задача, которая стояла передо мной – разработать эффективную ступенчатую программу обучения тайцзи-цюань. Можно сказать технологию обучения. Поэтому я не пишу о философии тайцзи-цюань – я предлагаю вам набор практик и методически обоснованный порядок их освоения.

Монография является логическим продолжением работы «Тайцзи-цюань для начинающих». Второй «год» обучения это как второй класс. Все сложнее, и результат еще не скоро. Это очень важная стадия, на которой закладывается база взаимодействия с партнером, и еще глубже прорабатывается внутренняя структура. Естественно просто чтение этого труда ничего не даст. Важно понимать, что многие вещи невозможно описать – вы должны их понять через практику сами.

Конечно, живое обучение наиболее быстрый путь научиться, однако, обучаясь любому стилю тайцзи у любого преподавателя, вы можете использовать эту программу для того чтобы понять основу и применить принципы тайцзи-цюань в жизни. Все приведенные здесь практики, техники и упражнения реально работают и проверены жизнью. Вся программа в целом составляет единый поток обучения – здесь есть все что нужно и ничего лишнего. Пользуйтесь.

В заключении еще раз хочу выразить благодарность всем, благодаря кому Вы читаете этот труд.

Удачи Вам в практике!