Цигун пяти первоэлементов

Первое отношение к этой практике было отрицательным. Так сложилось, что я услышал о ней гораздо раньше чем «должен был бы», так как по своей наглости или активности был «допущен» на занятия старших групп, к людям с различным, но всё же стажем занятий тайцзи. Там Мастер давал Цигун пяти первоэлементов (Ц5Э) и объяснял, что глубокое погружение в эту практику сулит понимание процесса эмоционирования и его внутренний контроль. Не работа ума, «который всегда опаздывает» («Знать бы где упаду – сена бы подстелил», «Все задним умом умные», «Хорошая мысля приходит опосля», …), но тела. Новый стандарт эмоционирования – эмоционирование вовнутрь без потери энергии и вреда для здоровья.

А о том, что начиная с житейской мудрости «все болезни от нервов» заканчивая заморской Аюрведой «подавленный гнев меняет флору в кишечнике» сказано столько, А ДРОВ НАРУБЛЕНО-ПЕРЕРУБЛЕНО … А ПЕРЕПРОЧУВСТВОВАНО … А ПЕРЕРУГАНО – ПЕРЕПЛАКАНО … А ПОТОМ ТАБЛЕТОК ПЕРЕПИТО – СЕБЯ МИЛОГО ПЕРЕКОРЕНО – ПЕРЕЖАЛЕНО… У-у-х… Все были, все знают, а только поделать ничего не могут. ? Классное начало для сказки, где потом приходит Добрый молодец или опять же Добрый волшебник и всех выручает.

И много других умных слов говорил.

Нужно сказать, что слушал я его тогда внимательно. Не только потому, что это Мой Мастер, но ещё и потому, что тема для меня уж очень тогда была интересная. Только с другого боку, нежели наверху курсивом описано. Дело в том, что работа с эмоциями виделась мне необходимой составляющей ДУХОВНОГО РОСТА, который и занимал тогда почти все мои мысли. Как бы эдак духовно подрасти?? Только, вот беда, обо всём у меня тогда было своё мнение. А что касается работы с эмоциями – так целая теория. У-у-х, какая серьёзная. Проверенная, перепроверенная. В словесных баталиях отстоянная. Ну вобщем - МОЯ. И вот тут-то как раз и была та неувязочка, которая меня на первом году от этой практики отталкивала да ещё с видом эдакого «знания» мол: «Не надо, не надо мы тоже не лыком шиты. Кой-чего да знаем».

Так мы и не дружили. Я и Ц5Э. А когда Мастер обмолвился, что он приходит на смену уже любимой мной тогда Внутренней Улыбки и как бы вытесняет её – я совсем взбунтовался и даже слушать об этом не хотел.

Спросите, и к чему всё это? У нас и своих глупостей хватает. Зачем нам о чужих-то читать? Да только к одному – ЭТА ПРАКТИКА СТАЛА ЧАСТЬЮ ПУТИ. Она входит в жизнь и становится Вами, а Вы - Ею. Она меняет навыки тела. Она делает Вас другим.

Однажды, когда я практиковал Ц5Э пятый месяц, Мастер поставил задачу: «Всё внимание сосредоточить внутри тела. Видеть себя внутренний взором и при этом одновременно пережить заново сильную эмоцию» - я вынужден был бороться с телом: эмоционировал, поднимая эмоцию – энергию вверх, ... а тело противодействовало, утягивая всё это вниз, не давая выплеснуть, пытаясь погасить, сохранить.

Именно поэтому я не хочу даже намекать на то, что именно Вам, именно сейчас нужно этой практикой заниматься. Всё потому, что в ней очень легко халявить. Минимальные навыки осознания нижнего Даньтянь, концентрации и обыкновенной человеческой фантазии достаточно для того, чтобы «начать работать». Но ПОТРЕБНОСТЬ и ВНУТРЕННЯЯ ГОТОВНОСТЬ здесь гораздо важней, чем ВОЗМОЖНОСТЬ начать.

Я просто хочу, чтобы Вы знали, что такая практика есть, что другие (обыкновенные люди, Ваши современники) с её помощью достигали:

- обучения тела другим стандартам эмоционирования;

- понимания, что эмоция – есть энергия, та самая, которая, уходя, гасит свет Вашей жизни;

- восстановления телом утраченной в прошлом энергии;

- совершенствования навыка концентрации и ощущения Даньтянь.

Впрочем, в любом случае никакой опасности кроме разочарования в практике я не вижу. И то, насколько искренне Вы сможете ей отдаться, и сможете ли её завершить - будет показателем Вашей готовности.

Возможно, среди читателей этого текста найдутся люди, работающие энергетические практики не первый год. Те, чьи тела уже подбирались к какой-то границе. Чего-то нового. Что обычно даётся в секундных прорывах. Показывается и исчезает. В умных книжках это обычно кличут «расширением восприятия», «новым уровнем осознания», и т.д. Может и правильно, ведь нужно это как-то называть.

Так вот, окончание практики Ц5Э у меня совпало с серьёзным энергетическим шагом вперёд, что выразилось в конкретных возможностях, которыми я либо не обладал ранее, либо не осознавал, что обладаю.

В хронологии всё было даже не так. Как раз изменения и позволили осознать, что практика завершена. А до этого несколько недель я всё время находил в прошлом «высосанные из пальца» в энергетическом смысле эмоции и убеждая себя в том, что это искренняя проработка практики, брался за них, уже заранее зная, что энергии в них почти нет и работать их нецелесообразно. Просто тело получило новый серьёзный источник энергии, которым пол года успешно пользовалось, и отдавать который без боя категорически не хотело.

Возможно, это просто совпадение (хотя если Вы верите в совпадения, вряд ли Вы дочитали бы до этого места) и я не готов утверждать что гипотеза, которая далее приведена – истина неоспоримая и непогрешимая. Просто вместе с энергетическим ростом постепенно начало приходить понимание серьёзности и самое главное – ответственности уже не только за действия и бездействия, но за слова и мысли. А для того чтобы быть реально ответственным за каждую секунду своей жизни нужно как минимум её осознавать.

Так вот сам тезис. Идя на поводу у эмоций – мы лишь игрушки в руках чужих слов, поступков и ситуаций. Отсутствие контроля и осознанности своих действий у энергетически наполненного и развитого человека это как минимум не гармонично, а как максимум опасно. Понятно, что долго такая ситуация продолжаться не сможет, потому, что энергия будет попросту выброшена в эмоции и связанные с ними действия. Я не про это. Мне кажется, что даже искренне работая с энергетикой, серьёзно повысить свой уровень удастся только тому, кто одновременно работает над осознанностью и в частности – с эмоциями.

Теория практики.

Хотя сама практика и базируется на древнекитайской мудрости и имеет серьёзные философские корни, для того, чтобы начать, на мой взгляд, достаточно минимальной теоретической базы, которая состоит в следующем. Китайская философия, мудрость, традиции и медицина, в отличие от европейской, основывались не на предположениях и рассуждениях ума, но на наблюдениях и анализе окружающего мира. В первую очередь это было желание познать происходившие вокруг природные процессы, выделение базовых из них и глубокий, а главное основанный на вековых наблюдениях анализ этих процессов. И только затем мудрецы пытались интерпретировать полученные ЗНАНИЯ к социальной жизни общества и что главное для нас в практике Ц5Э – организму человека.

Итак, ими было выделено пять первоэлементов. Такие как Дерево, Огонь, Земля, Металл и Вода.

Как показано на рисунке эти первоэлементы плотно взаимосвязаны между собой цепочкой порождения друг друга и обратной цепочкой преодоления (разрушения). Так дерево, сгорая, порождает огонь, а огонь, отдавая пепел, порождает (поддерживает, благоприятствует) Землю. И наоборот, к примеру Вода, преодолевает (тушит) Огонь, а Огонь – разрушает (расплавляет) Металл.

Всё это выглядело бы просто как красивая сказка если бы ни одно «Но». Это реально работает. В том числе и в практике Ц5Э.

Итак, к каждому из первоэлементов относят один из основных «плотных» органов человека. Дереву – печень, Огню – сердце, Земле – селезёнку, Металлу – лёгкие, Воде – почки. Каждому из органов соответствует своя позитивная и своя негативная эмоция, которые соответственно благотворно влияют или разрушают его.

У Воды – почки – это Смирение и Страх.

У Дерева - печени – Прощение и Гнев.

У Огня – сердца – Любовь и Обида.

У Земли – селезёнки – Открытость и Тревога.

У Металла – лёгкие – Готовность к действию – Депрессия.

Прежде чем перейти к объяснениям приведенных выше терминов скажу несколько слов о Вере. Понять умом всё это крайне трудно, если вообще возможно, а вот принять – необходимо. Относиться к практике, традиции и мудрости, лежащей в её основе как к сказке и при этом искренне с ней работать – невозможно. Мне было легче. У меня есть Мастер, которому я верю. Поэтому ещё раз повторяю, что целью написания этой статьи есть ИНФОРМИРОВАНИЕ, но не АГИТАЦИЯ. И если, несмотря на следующие далее объяснения, Вам всё это покажется бредом или попыткой научно обосновать древнекитайские фэнтази, - я не советую Вам начинать эту практику. Есть другие пути работы с эмоциями. Возможно, какой-то из них окажется для Вас ближе.

Итак, что же это за эмоции и почему именно они? Смирение - Страх, Прощение - Гнев, Любовь - Обида, Открытость - Тревога и Готовность к действию - Депрессия.

Как и в случае самих первоэлементов – между эмоциями есть связи. Первую проследить не сложно. Это связь «плюс» - «минус», позитив – негатив. Эмоция – это реакция сознания на какую-то ситуацию внутреннюю или внешнюю. Так вот связь «плюс» - «минус» заключается в том, что КАЖДУЮ ситуацию в зависимости от обстоятельств, нашего состояния, степени нашего развития (не об интеллекте) и подготовки, и т.д. МЫ МОЖЕТ ПРИНИМАТЬ КАК СО ЗНАКОМ ПЛЮС ТАК И СО ЗНАКОМ МИНУС. Пример. Идём по тёмной улице один. Навстречу компания пьяных молодых людей. Останавливаются и просят у Вас закурить. Можно испугаться: «А вдруг побьют, обворуют». А можно смириться: «Будет как будет». И даже если начали бить, что совсем не обязательно. То расслабленное, СМИРИВШЕЕСЯ сознание и как следствие, расслабленное тело будут действовать гораздо более эффективно, хотя это уже отдельная тема для разговора. Главное Вы сделали выбор между СТРАХОМ и СМИРЕНИЕМ.

Противопоставлять ПРОЩЕНИЕ и ГНЕВ на примерах не будем. Понятно всем. А вот ЛЮБОВЬ и ОБИДА, похоже, требует пояснений. Дело в том, что под ЛЮБОВЬЮ древние китайцы подразумевали отнюдь не страсть и даже не влюблённость. А скорее РАДОСТЬ ОТ ВСТРЕЧИ чего или кого-либо НА СВОЁМ ПУТИ. Всецело позитивное отношение. ОБИДА – это сдержанный, отложенный по какой-то причине гнев. Задержанный в себе, но отнюдь не исчерпавший себя. Так ведь и говорят: «с обидой на сердце..» или «с тяжёлым сердцем…». Славянская, а не только китайская мудрость. Итак, наше сознание также может оказаться перед выбором ЛЮБИТЬ и РАДОВАТЬСЯ (в нашем примере - тому, что остался жив) или ОБИЖАТЬСЯ (на «этих гадов»? за пару синяков или отданные им деньги). ОТКРЫТОСТЬ очень прямо противостоит ТРЕВОГЕ, потому, что есть символом готовности поделиться своей радостью с другим, радушия, желания делиться своим счастьем. Тогда как ТРЕВОГА это всегда зажатость, концентрация на себе, уход в себя, мирок той ситуации, о которой тревожишься. Так на нашем примере ОТКРЫТОСТЬЮ будет желание рассказать, как ты лихо справился с трудной ситуацией или хотя бы минимально в ней пострадал, а ТРЕВОГОЙ – а не встретят ли меня другие такие же, а что подумают соседи, когда я буду заходить в порванной куртке. И наконец, МЕТАЛЛ – ГОТОВНОСТЬ К ДЕЙСТВИЮ – ДЕПРЕССИЯ. «Да, побили, неприятно, но не смертельно. Чтобы следующий раз не побили нужно что-то делать. Заняться единоборствами, … бегом, … найти крепких друзей и без них никуда не ходить?». А ДЕПРЕССИЯ – это забиться в угол, не двигаться и ничего не предпринимать.

Вот это и есть связь «плюс» - «минус» между эмоциями в Ц5Э. Но есть ещё одна связь. Я бы назвал её «круговой». Это круг порождения одной эмоцией – другой. Так, ГНЕВ порождается СТРАХОМ, ОБИДА – есть отложенный, нереализованный ГНЕВ, тревожные состояния есть следствием накопления обид. И наконец, результатом ТРЕВОГИ становится ДЕПРЕССИЯ. Этот круг можно проследить ещё и на примере потери эмоционирующим энергии. С начала энергия была потеряна в СТРАХЕ, затем выброшена в ГНЕВЕ, сдержана в ОБИДЕ. Тем самым, создавая блоки в теле, которые перекрывают нормальное течение энергии. Рассеяна в ТРЕВОГЕ и как результат - ДЕПРЕССИЯ – режим тотальной экономии энергии телом и неверия его в любые действия как способ исправить ситуацию. Круг замкнулся. В ДЕПРЕССИИ человек обычно боится как что-либо предпринять, так и действий со стороны окружающих, а это новый виток СТРАХА.

Собственно сама практика.

Первые действия которые мы выполняем для того, чтобы приступить к Ц5Э по сути схожи с подготовкой к кастанедовскому перепросмотру. Мы садимся и внимательно на всех уровнях:

- интеллектуальном – умом пытаемся вспомнить, спрашиваем наиболее откровенных из близких нам людей;

- медитативном – погружаемся в себя и вытаскиваем как бы из памяти тела

по 10 – 15 НАИБОЛЕЕ СИЛЬНЫХ НЕГАТИВНЫХ ЭМОЦИЙ СВОЕЙ ЖИЗНИ. Это соответственно 10 – 15 страхов и такое же количество гневов, обид, тревог и депрессий. Если не будет добираться до десятка – не беда. Главное мысленно пройти всю свою жизнь и искренне медитировать над этим, не пропустив ничего действительно серьёзного. Если имеет место перебор – предлагаю следующий вариант. Для начала отберите десяток тех эмоций, одно вспоминание которых изменяет Ваше текущее эмоциональное состояние. К примеру, те гневы, только вспоминая о которых руки сжимаются в кулаки, внутри поднимается волна негатива и агрессии, которая немедленно требует выхода. Это просто сказка. ? Под конец практики Вы будете мечтать о таких эмоциях, а тело само будет выбрасывать в память всё новые и новые ситуации из прошлого. Однако, с большой вероятностью их сила (оставленная в них Ваша энергия) будет несоизмеримо меньше.

Торопиться не нужно. Мне кажется нормальным, если на составление такого списка у Вас уйдёт несколько недель.

Иногда трудно распознать в потоке эмоциональных действий, что же именно это была за эмоция. Поработайте с этим. Не зря я постарался осветить, в том числе и на примерах, каждую из эмоций. Вернитесь к этому описанию. Но чрезмерно зацикливаться на этом не стоит. Просто искренне сделайте всё, что можете, а потом, уже занимаясь практикой, хотите верьте, а хотите – нет, но тело само подскажет: «Нет, браток. Эту ты не сюда положил. Ей в другой раздел полагается». Послушаете тело, и разом поймёте: «Да, это оно». Не забудьте поблагодарить. ?

Итак, перед нами список наиболее сильных эмоций в пяти разделах. Последовательно идут СТРАХИ, затем ГНЕВЫ, ОБИДЫ, ТРЕВОГИ и напоследок ДЕПРЕССИИ. Можно на компьютере, но рекомендую на бумаге. Натуральнее как-то, естественнее.

Теперь действуем в следующей последовательности. Запоминаем, какую именно негативную эмоцию из списка мы сегодня работаем. Садимся или становимся удобно. Единственное условие – ровная вертикальная спина. Закрываем глаза. Добиваемся чёткого ощущения и концентрации на нижнем Дань-тянь (энергетический центр, находящийся внутри тела на расстоянии четырёх пальцев ниже пупка; его осознание требует отдельной предварительной проработки), возможно подышав для этого низом живота. И выполняем около девяти циклов Малого небесного круга (он же орбита) при котором мы проводим поток энергии взятой в нижнем Дань-тянь на выдохе вниз в промежность, а потом на вдохе поднимаем через крестец, позвоночный столб в макушку головы. Здесь вдох, исчерпав себя, сменяется выдохом. И энергия с ним течёт вниз через голову, по поджатому к верхнему нёбу языку через грудь, живот снова в промежность. Там зарождается вдох, а с ним новый цикл. Задача – почувствовать на уровне физических ощущений поток энергии и ввести дыхание в его единый ритм. Эта часть практики завершается сведением энергии в нижний Дань-тянь на выдохе и упаковка её там с помощью сознания.

Затем мы переводим внимание к ушам и осознаём их, после чего внимание переходит к почкам и мы не торопясь осознаём эту часть нашего тела до чётких физических ощущений в них. Всё это мы проделываем, работая СТРАХ. Для ГНЕВА - это будут соответственно глаза – печень, для ОБИДЫ – язык – сердце, для ТРЕВОГИ – рот – селезёнка, а для ДЕПРЕССИИ – нос – и лёгкие.

Затем нам необходимо полностью погрузить себя в ту эмоцию, которую мы сейчас прорабатываем. Погрузить, значит РЕАЛЬНО ЗАНОВО ПЕРЕЖИТЬ ЭТУ ЭМОЦИЮ, а не только вспомнить о ней. При этом, всё переживание мы как бы связываем с соответствующем эмоции органом. Пытаемся поместить всё переживание в этот орган или хотя бы на первых порах уловить чёткую связь эмоции с ним. Когда переживание исчерпано, мы концентрируем внимание на органе в котором оно происходило. Просто наблюдая за ним, мы обнаруживаем, что он наполнен мутной тёмной энергией. Эта энергия есть результат искренне выполненных Вами предыдущих действий. ЕЁ НЕЛЬЗЯ ВИЗУАЛИЗИРОВАТЬ ИЛИ ПРИДУМЫВАТЬ!!! Она появится сама, если Вы достаточно полно погрузились в переживание эмоции, ни на что не отвлекались, поддерживая постоянный уровень концентрации на выполнение процесса практики, и Вам удалось разместить эмоционирование в нужном месте.

Затем, осознав наличие мутной тёмной энергии в органе, мы уводим её в нижний Дань-тянь, работая сознанием и если нужно – помогаем руками, указывая маршрут движения по поверхности тела. В идеале Вы должны почувствовать, что орган полностью очистился от мутной тёмной энергии. Получить некоторое ощущение пустоты в органе и его собственного нормального свечения (хорошо, если Вы знаете его из практики Внутренней Улыбки). Однако, если на протяжении длительного времени (более десяти проходов сознанием от органа к Дань-тянь) Вы ощущаете какие-то остатки мутной энергии стоит продолжить практику, а в дальнейшем обратить внимание на здоровье этого органа. Возможно, он требует отдельного внимания или даже лечения.

Сконцентрировав всю мутную энергию в Дань-тянь, Вы должны осознать наполнение своего энергетического центра. И затем мы начинаем дышать низом живота, но главное -ДЫШАТЬ ДАНЬ-ТЯНЬ. В основу происходящего далее энергетического процесса положено совершенно понятное нашему уму физическое явление: при уменьшении объёма, содержимое замкнутого пространства разогревается. А, разогреваясь, энергия теряет свою негативную составляющую, как бы переплавляясь. На практике это выглядит так. Осознав мутную тёмную энергию в Дань-тянь, мы начинаем им дышать. На вдохе расширяя, А НА ВЫДОХЕ СЖИМАЯ ДО ПРЕДЕЛА в идеале – в точку. И снова вдох - выдох. Так до тех пор, пока Вы чётко, без каких-либо сомнений увидите, что энергия из тёмной и мутной стала кристально светлой и светящейся. Только, осознав это, мы прекращаем дышать Дань-тянь. Это и есть практика переработки негативных эмоций по Ц5Э, завершив которую, руками и сознанием делаем движение собирание энергии.

Но на этом практика не останавливается. Мы переходим к работе с позитивной эмоцией соответствующей этому органу, таким образом, как бы давая телу и сознанию альтернативность реакции СТРАХ – СМИРЕНИЕ, ГНЕВ – ПРОЩЕНИЕ и т.д.

Осознав наполненность Дань-тянь светлой лучистой энергией полученной из предыдущей практики, мы берём небольшую её часть и в виде шарика через макушку выстреливаем её вверх, в небо, в космос, во вселенную над собой. При этом важно с одной стороны позволить шарику энергии пройти все препятствия между Вашей макушкой и небом (может быть ещё сорок два этажа с мебелью и соседями ?), а с другой стороны оставить его по достижению им пространства неба, космоса над Вами. Вы не должны дальше отслеживать его движение. Ведь Ваша задача отдать пространству над Вами свою энергию, а не проконтролировать, на что и куда она пошла. Затем мы представляем в космосе над собой (вот здесь нужна фантазия, потому, что мы не ищем, а именно фантазируем этот СВЕТЯЩИЙ объект) планету или звезду одного из пяти цветов.

В зависимости от прорабатываемой эмоции для СМИРЕНИЯ – это будут все оттенки голубого и синего цвета, для ПРОЩЕНИЯ – все оттенки зелёного, для ЛЮБВИ – все оттенки красного. Если красный цвет Вам неприятен – найдите такой его оттенок, который вызывал бы радость и благоговение. Например, розовый, цвет огня в костре или цвет заходящего солнца. Для ОТКРЫТОСТИ – жёлтый – золотой и для ГОТОВНОСТИ К ДЕЙСТВИЮ – белый – серебристый.

Эта планета – звезда не просто имеет цвет. Она разливает его вокруг себя в виде волн света, проникающих повсюду. Сконцентрировавшись и в деталях представив себе этот образ, мы осознаём как свет этой планеты – звезды достигает нашей макушки и через неё входит в тело. Он направляется к органу, с которым мы работаем, и заполняет его до краёв. При этом Вы чётко осознаёте связь между ним и источником света, понимая, что именно из этого источника он проистекает. Когда орган заполнен, а Вы почувствуете это, свет, как бы проливаясь через его края, наполняет всё тело. Не жалейте времени и концентрации на это заполнение. Почувствуйте, как заполнено не только физическое тело, но и некоторый кокон вокруг него. И только по достижению этого ощущения, разорвите связь с его источником, а сам свет внутри тела с помощью сознания, на выдохе, соберите в нижний Дань-тянь. Можно выполнить движения собирания энергии, как подведение черты под практикой Ц5Э с положительной эмоцией.

Затем мы снова выполняем около девяти циклов практики малого небесного круга и собираем.

Как завершение, мы выполняем Инь-паузу – расслабление всего тела без концентрации на каком-либо объекте. Такое отсутствие привязок к чему бы то ни было позволяет телу отправить полученную в процессе практики энергию в те части тела, которые в ней нуждаются. Две – три минуты такого расслабления вполне достаточно. Можно заменить его выполнением комплекса Тайцзи цюань, если тело знает его целиком. Собственно, это и есть одно комплексное занятие по работе с эмоциями в традиции Цигун пяти первоэлементов. Сам комплекс в таком виде разработал и передал мой Мастер – Дмитрий Томилов, а я попытался изложить его суть по завершении работы с ним.

Искренне рад, если кому-то данный текст поможет в практике и готов поделиться своим пониманием тех нюансов, которые могут возникнуть у Вас в процессе работы.

10-11/2008

Алексей Кучер

Aleksey.Kucher@gmail.com